Tổng hợp Nhân Viên Văn Phòng Và

Lặp đi lặp lại chấn thương căng thẳng đã được xung quanh kể từ khi mọi người bắt đầu lặp đi lặp lại chuyển động và thực hiện lao động thủ công. Mô tả đầu tiên về chấn thương biến dạng lặp đi lặp lại (RSI) đến từ một bác sĩ người Ý, Bernardino Ramazzini, vào năm 1700. Ông mô tả hơn 20 loại RSI mà ông quan sát thấy trong các công nhân công nghiệp của Ý. Ngày nay, nguyên nhân chính của RSI là lao động thủ công, công việc văn phòng và việc sử dụng các thiết bị công nghệ hiện đại. Ví dụ như ngón tay cái của Blackberry, ngón tay iPod, ngón tay cái PlayStation, cổ tay của Rubik hoặc ngón tay cái của ngón tay cái, ngón tay stylus, cổ tay của raver và Emacs hồng hào. Phạm vi của RSI là rộng, nhưng bài viết này sẽ tập trung chủ yếu vào những người gây ra bởi môi trường làm việc, thể thao, và việc sử dụng các thiết bị hiện đại. Thông tin nhanh về RSI

Dưới đây là một số điểm chính về RSI. Chi tiết hơn nằm trong bài viết chính. Có nhiều loại RSI khác nhau, và các cách khác nhau để điều trị và ngăn ngừa chúng. Các thiết bị công nghệ hiện đại đã gây ra sự gia tăng RSI. Chuyển động lặp đi lặp lại trong một phần của cơ thể có thể ảnh hưởng đến các cơ ở phần khác. Tâm lý căng thẳng và đơn điệu có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Các thực hành tại nơi làm việc được cải thiện có thể giúp ngăn chặn nó.

RSI là gì?

RSI đề cập đến nhiều vấn đề khác nhau. Một chỉ số RSI có thể ảnh hưởng đến hầu như bất kỳ phần di động nào của cơ thể con người. Các RSI được kết hợp với các nhiệm vụ lặp đi lặp lại, các exertions mạnh mẽ, rung động, nén cơ khí, và các vị trí bền vững hoặc khó xử. Các tên khác bao gồm chấn thương chuyển động lặp đi lặp lại, rối loạn chuyển động lặp đi lặp lại (RMD), rối loạn chấn thương tích lũy (CTD), hội chứng lạm dụng nghề nghiệp, hội chứng lạm dụng và rối loạn cơ xương khu vực.

Triệu chứng

RSI có nhiều nguyên nhân có thể xảy ra và một loạt các triệu chứng có thể xảy ra. Dưới đây là một số triệu chứng tổng quát hơn: đau hoặc đau ở cơ hoặc khớp bị ảnh hưởng cảm giác nhói hoặc rung ở vùng bị ảnh hưởng ngứa ran, đặc biệt là tay hoặc cánh tay Mất cảm giác mất sức mạnh Các triệu chứng khác phụ thuộc vào phần nào của cơ thể bị ảnh hưởng.

Nguyên nhân

Nguyên nhân của RSI rất khác nhau. Dưới đây là một số hoạt động và thiết bị có thể làm tăng nguy cơ: lạm dụng một cơ hoặc một nhóm cơ nào đó thiết bị rung làm việc ở nhiệt độ lạnh tư thế kém hoặc không gian làm việc được thiết kế không được thiết kế công thái hoạt động mạnh mẽ giữ tư thế tương tự trong thời gian dài áp lực trực tiếp đến các khu vực cụ thể mang tải nặng mệt mỏi tăng căng thẳng tâm lý đã được chứng minh là làm xấu đi RSI

Chẩn đoán

Một bác sĩ thông thường sẽ có thể chẩn đoán RSI thông qua khám lâm sàng và bằng cách đặt câu hỏi về loại nhiệm vụ lặp lại mà bệnh nhân thường xuyên gây ra, điều gì gây ra sự khó chịu và khi nào nó có xu hướng xảy ra. Có hai loại RSI rộng. RSI loại 1 là một rối loạn cơ xương. Các triệu chứng thường bao gồm sưng và viêm các cơ hoặc gân cụ thể. RSI loại 2 có nhiều nguyên nhân. Nó thường liên quan đến tổn thương thần kinh do hoạt động của công việc. Một RSI loại 2 sẽ không có triệu chứng bổ sung, chỉ là một cảm giác chung của đau hoặc khó chịu. Nó đôi khi được gọi là hội chứng đau không đặc hiệu.

Điều trị

Nguyên nhân và triệu chứng của RSIs rất đa dạng, do đó việc điều trị cũng thay đổi. Các loại điều trị thường được sử dụng bao gồm: Thuốc: Thuốc giảm đau chống viêm (như aspirin hoặc ibuprofen), thuốc giãn cơ và thuốc chống trầm cảm có thể hữu ích. Máy tính bảng ngủ có thể thích hợp, nếu ngủ bị ảnh hưởng. Nhiệt hoặc lạnh: Áp dụng các gói nhiệt hoặc gói đá. Tránh quá nóng hoặc thoa trực tiếp lên da, vì chúng có thể bị cháy. Splints: Một số người sử dụng một hỗ trợ đàn hồi hoặc nẹp. Vật lý trị liệu: Bao gồm các bài tập, liệu pháp thủ công, giằng hoặc nẹp và tư vấn về các hoạt động thích nghi để đối phó với các nhiệm vụ hoặc giảm nguy cơ làm tổn thương thương tích. Tiêm steroid: Những điều này chỉ được khuyến cáo nếu có viêm kết hợp với một tình trạng y tế cụ thể, vì chúng có thể có tác dụng phụ. Phẫu thuật:: Như một phương sách cuối cùng, phẫu thuật có thể khắc phục các vấn đề với gân và dây thần kinh cụ thể.

Phòng ngừa

Có thể khó ngăn chặn RSI phát triển hoặc xấu đi nếu nguyên nhân có liên quan đến công việc hoặc các hoạt động cần thiết khác.

Cách chính để giảm nguy cơ là dừng hoặc giảm cường độ của hoạt động. Nếu không thể ngừng hoạt động, các mẹo để giảm rủi ro bao gồm: Nghỉ giải lao: nghỉ giải lao thường xuyên từ một nhiệm vụ lặp đi lặp lại có thể giúp bạn. Một báo động có thể hoạt động như một lời nhắc nhở để nghỉ ngắn. Đứng lên: Đứng lên và kéo dài thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ. Mở rộng lưng, cánh tay và ngón tay.

Bạn đang xem: Repetitive strain injury là gì

Xem thêm: Bạn Thân Là Gì – định Nghĩa Của Bạn Thân

Xem thêm: Sonar Là Gì – Nghĩa Của Từ Sonar

Nghỉ mắt: Nghỉ ngơi các cơ mắt bằng cách nhìn lên và nhìn chằm chằm một lúc tại các vật ở xa. Sức khỏe tổng quát: Ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn để giữ cho cơ thể bạn kiên cường, và tránh hút thuốc, vì điều này làm giảm lưu lượng máu.

Hướng dẫn cho nhân viên máy tính và bàn làm việc

Nguyên nhân phổ biến nhất của RSI ngày nay là sử dụng máy tính hoặc ngồi ở bàn làm việc. Các nguyên tắc sau đây có thể giúp ngăn chặn các khiếu nại phổ biến nhất: Ergonomics: Đảm bảo rằng bàn, ghế và màn hình được căn chỉnh theo kiểu thời trang tiện dụng. Nhà tuyển dụng sẽ có quyền truy cập vào các nguyên tắc chính thức. Tư thế: Để tránh chập chờn, hãy giữ tai và quay lại theo đường thẳng với xương chậu. Cổ tay: Tránh uốn cổ tay, và giữ cho cánh tay, cổ tay và ngón tay thẳng hàng khi gõ. Nhập văn bản: Tránh nhấn các phím quá khó khi nhập. Chạm gõ có thể giúp, vì mỗi ngón tay sẽ chịu áp lực công bằng, và không cần phải nhìn xuống bàn phím. Phần mềm kích hoạt bằng giọng nói cũng có thể giảm thiểu việc nhập. Phím tắt: Phím tắt có thể làm giảm các thao tác nhập và di chuyển chuột. Chuột: Không cầm quá chặt, và làm chậm tốc độ của bạn để giảm căng cơ trong tay. Nhiệt độ: Đảm bảo bạn đang làm việc ở nhiệt độ thích hợp. Điện thoại: Đối với những người cần gõ khi đang sử dụng điện thoại, đeo tai nghe tốt hơn là kẹp đầu thu giữa đầu và vai.

Ví dụ về RSI

Dưới đây là một vài trong số nhiều điều kiện được liên kết với RSI, mặc dù các điều kiện này cũng có thể xuất phát từ các nguyên nhân khác: Viêm bao hoạt dịch: Túi đầy chất lỏng gần khớp gối, khuỷu tay hoặc khớp vai bị viêm và sưng phồng. Viêm gân: Một dây chằng bị viêm. Tendinosis: Sự thoái hóa tế bào của các kết quả collagen trong gân, do sử dụng quá mức. Điều này khác với viêm gân. Hội chứng ống cổ tay: Đau đớn do dây thần kinh nén khi nó đi qua phía trước cổ tay. Bệnh Raynaud: Mạch máu ở tứ chi co lại khi lạnh hoặc căng thẳng. Nó có thể được kích hoạt bởi công việc liên quan đến rung động, chẳng hạn như sử dụng một cái búa khoan. Hội chứng đường hầm cổ tử cung: Điều này có thể là do áp lực lặp đi lặp lại hoặc kéo dài trên dây thần kinh trong vùng “xương hài hước”, hoặc kéo dài dây thần kinh này trong một thời gian dài. Hội chứng De Quervain: Tình trạng đau đớn này ảnh hưởng đến các gân ở phía ngón tay cái của cổ tay, và nó thường liên quan đến việc sử dụng quá mức cổ tay. Hội chứng đầu ngực: Các mạch máu hoặc dây thần kinh bị mắc kẹt giữa xương cổ và xương sườn đầu tiên. Nó chủ yếu ảnh hưởng đến những người có công việc liên quan đến việc sử dụng quá mức các chi trên trên chống lại sức đề kháng. Hội chứng giao nhau: Một tình trạng viêm đau của các cơ cụ thể ở cẳng tay, gây ra bởi sự uốn cong lặp đi lặp lại và mở rộng cổ tay. Nó thường ảnh hưởng đến cử tạ, người chèo thuyền, người chơi thể thao vợt, cưỡi ngựa và trượt tuyết. Hợp đồng của Dupuytren: Một mô dày của lòng bàn tay và các ngón tay có thể dẫn đến các ngón tay cong vĩnh viễn. Sử dụng công cụ rung làm tăng nguy cơ. Hội chứng rotator cuff: Thiệt hại cho bất kỳ gân nào giữ khớp vai tại chỗ. Nó là phổ biến trong công việc liên quan đến hoạt động trên không kéo dài. Viêm thượng thận, hoặc khuỷu tay của gôn thủ: Điều này ảnh hưởng đến bên trong cánh tay dưới, gần khuỷu tay. Thường xuyên chơi một số môn thể thao hoặc chuyển động xoắn lặp đi lặp lại có thể dẫn đến tình trạng này. Viêm bán dẫn bên, hoặc khuỷu tay quần vợt: Điều này ảnh hưởng đến phần ngoài của khuỷu tay. Stenosing tenosynovitis, hoặc kích hoạt ngón tay: Một ngón tay trở nên bị mắc kẹt ở vị trí cong và, khi thẳng, nó làm như vậy với một snap. Điều này còn được gọi là “viêm gân”. Nó có thể là kết quả của việc lặp lại, hấp dẫn mạnh mẽ. Hội chứng đường hầm xuyên tâm: Có một cơn đau âm ỉ ở đầu cẳng tay. Sử dụng quá mức cánh tay để đẩy hoặc kéo, hoặc sử dụng quá mức bàn tay và cổ tay có thể kích thích dây thần kinh và gây đau. Nhược điểm của người viết: Co thắt cơ xảy ra ở bàn tay và cánh tay, do sử dụng quá mức. RSIs đã ở với chúng tôi trong nhiều thế kỷ và họ không có khả năng biến mất. Tuy nhiên, tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây ra chúng và cách điều trị chúng có thể giúp chúng tôi giảm bớt sự bất tiện và khó chịu mà chúng có thể mang lại.

Chuyên mục: Hỏi Đáp